宝宝有内火可以通过饮食、生活习惯等方面来调理。一般来说，可从饮食调整、生活护理、中医调理等方面入手。
饮食调整方面
调整辅食结构： 对于已经添加辅食的宝宝，要注意辅食的合理搭配。比如可以多给宝宝吃一些具有清热作用的蔬菜水果，像芹菜、菠菜、梨、火龙果等。以梨为例，它具有清热降火、润肺生津的功效，可以将梨煮成梨水给宝宝饮用，但要注意1岁以内宝宝不宜过多饮用。控制高蛋白高脂肪食物摄入： 减少宝宝食用过多油腻、高热量的食物，像油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物容易加重内火。比如每天给宝宝吃油炸薯条的量最好控制在少量，偶尔吃一次即可。
生活护理方面
保证充足睡眠： 宝宝需要保证充足的睡眠时间，一般1 - 3岁的宝宝每天需要睡眠12 - 14小时左右。营造安静、舒适的睡眠环境，让宝宝按时入睡，充足的睡眠有助于身体的自我调节，缓解内火情况。适当增减衣物： 根据天气变化及时给宝宝增减衣物，避免穿得过多导致内热积聚。比如在春秋季节，气温多变，要随时关注宝宝的体温和穿着，及时调整。
中医调理方面
推拿按摩： 可以通过一些简单的推拿手法来调理宝宝内火。比如清天河水的手法，家长可以用食指、中指从宝宝手腕内侧推向肘部，每次推100 - 300下，具有清热解表的作用。但要注意推拿时力度适中，动作轻柔。中药外贴： 还可以使用一些中药外贴的方法，比如小儿推拿穴位贴等，不过要在医生的指导下选择合适的穴位贴，并且要注意观察宝宝皮肤是否有过敏等反应。