运动出汗太多时，首先要及时补充水分和电解质。一般来说，运动后每小时可补充500~1000毫升的水，最好选择含有钠、钾等电解质的运动饮料，以维持体内电解质平衡。
及时补水与补电解质
补水方式：运动中可以少量多次饮水，每次100~150毫升，每隔15~20分钟喝一次。运动后不要一次性大量饮水，以免加重胃肠负担，可以分多次饮用。补电解质：如果出汗很多，除了喝水，还可以适当吃些含电解质的食物，比如香蕉（富含钾）、喝含有电解质的饮品等。
选择合适的运动着装
面料选择：运动时应选择透气、吸汗性能好的运动服装面料，像棉质、聚酯纤维混纺等材质的运动服比较不错。棉质面料吸汗性好，但湿了之后比较重；聚酯纤维混纺面料相对轻便，也有一定的吸汗透气功能。款式设计：衣服的款式也很重要，宽松、有透气孔设计的运动装能让汗液更好地散发出去，减少闷热感，比如带有网眼设计的运动上衣和短裤。
注意运动强度与环境选择
运动强度调整：根据自身身体状况调整运动强度，避免长时间进行高强度剧烈运动。如果平时运动较少，一开始运动强度过大就容易大量出汗。可以从低强度运动开始，比如快走、慢跑等，逐渐适应后再慢慢增加运动强度。环境选择：尽量选择在凉爽、通风的环境中运动，比如清晨或傍晚天气较凉爽的时候，或者在有空调的室内运动场馆进行运动，避免在炎热、密闭的环境中长时间运动，不然会更容易大量出汗。