缓解秋天皮肤干燥需从护肤品、饮食选择、生活习惯等多方面着手调整和留意。
一、护肤品方面：1.应选购适合秋天的滋润保湿型护肤品，不可再使用夏季的清爽型护肤品。嘴唇干燥时，可适度涂抹润唇膏、维生素E或芦荟汁等，也可用柠檬汁和酸奶来涂擦嘴唇以保湿。脸部干燥的话，每天洗脸后可涂抹面霜，每隔一天敷一次面膜，并且要定期去除面部角质。手部干燥可先在热水中滴入几滴橄榄油，然后将双手放入热水中浸泡半小时，擦干后进行按摩片刻，接着涂抹护手霜并戴上棉手套。
二、食补方面：1.补充维生素A，可适当多食用胡萝卜、菠菜、南瓜、芥蓝、小油菜、猪肝、猪腰和鱼肝油等。2.补充维生素B2，适当多进食肉蛋奶、蔬菜水果、谷物和动物内脏等，由于谷物的谷皮和胚芽中维生素B2含量较高，所以建议进行粗加工。3.补充维生素C，适当多吃甜椒、大枣、西兰花和猕猴桃等。4.补充果糖，多吃雪梨、葡萄、香蕉和蜂蜜等。5.补充油脂，适当摄入核桃和芝麻等。此外，还可将玫瑰花瓣、柠檬片、胎菊和百合泡制成花茶，经常饮用。同时饮食要保持清淡，尽量避免食用辛辣刺激性食物。
三、生活习惯方面：1.要早睡早起，确保充足的睡眠。2.积极进行身体锻炼，适度出汗，保持毛孔通畅。
总之，缓解秋天皮肤干燥需要综合考虑各方面因素，通过合理使用护肤品、科学饮食和保持良好的生活习惯来改善皮肤状态。