剧烈运动后头晕想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止运动，找一个安静、通风良好的地方坐下或躺下，放松身体，让身体有足够的时间恢复。
2.补充水分：头晕想吐可能是由于运动中出汗过多导致身体脱水。喝一些水或含有适量电解质的运动饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
3.调整呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。可以尝试通过鼻子吸气，嘴巴呼气，保持平稳的呼吸节奏。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。也可以按摩太阳穴或风池穴等穴位，帮助缓解头晕症状。
5.避免再次运动：在头晕想吐的症状缓解之前，避免再次进行剧烈运动。给身体足够的时间来恢复。
6.观察症状：密切观察头晕想吐的症状是否持续或加重。如果症状持续不缓解、出现其他不适或感到呼吸困难，应及时就医。
7.就医咨询：如果头晕想吐的症状严重或频繁发生，或者伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、心跳过快或过慢等，应及时就医。医生可以进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应可能不同，如果症状持续不缓解或加重，最好咨询医生的意见。此外，在进行剧烈运动前，应做好充分的热身准备，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和缺水。如果有任何健康问题或疑虑，应在医生的指导下进行运动。