关键点：排除湿气的方法包括食物除湿气、运动除湿气、调味料除湿气，以及湿气重用药的注意事项。
一、食物除湿气：食疗除湿较为直观有效，薏米是其中代表，适当食用薏米能利水消肿、健脾除湿，若搭配红豆、茯苓煮粥，效果更为显著。因为薏米富含多种营养成分，可促进体内湿气的排出，同时还能调理脾胃功能。红豆也具有利水祛湿等功效，茯苓则能健脾渗湿，这几种食材搭配起来能更好地发挥除湿作用。
二、运动除湿气：缺乏运动易致湿气加重，所以要去除湿气需适当增加运动。可选择的运动方式多样，如跑步、游泳等，这些运动能促进身体的水代谢，使身体内水分通过汗液排出。比如跑步能加快血液循环和新陈代谢，促使湿气随汗液排出体外；游泳可活动全身关节和肌肉，也有助于湿气的代谢和消散。
三、调味料除湿气：葱姜蒜是常见调味料，三伏天喝一碗姜糖对去除湿气效果明显。葱姜蒜都有一定的温热特性，能帮助驱散体内的湿气，尤其是姜，有温阳散寒、祛湿解表的作用。
四、湿气重用药注意事项：
1.一般不选西药来治疗湿气重，中药效果更佳，服用中药时要注意其忌口食物。
2.体内湿气重时要避免食用西瓜，西瓜湿气较重，食用后易使体内湿气聚集更难排出。
总结概况提示：文章详细介绍了排除湿气的几种方法及湿气重用药的注意事项，包括食物、运动和调味料在除湿方面的作用，以及用药时的选择和饮食禁忌等。