女性肾虚时，可以通过食用以下食物来快速进补：
1.黑色食物：中医认为，黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，这些食物具有补肾益精的作用。
2.坚果类：坚果类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等营养成分，如核桃、腰果、杏仁等，有助于补肾强腰。
3.海鲜类：海鲜类食物如海参、虾、贝类等，富含蛋白质、锌、硒等营养元素，对于肾虚的女性有一定的滋补作用。
4.山药：山药具有健脾补肺、固肾益精的功效，是女性补肾的佳品。
5.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
此外，女性还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，以提高肾脏的功能。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。