女人肾虚可以通过饮食来调理，以下是一些常见的补肾食物：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗肾气不足引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精等症状。
3.黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水、解毒的功效，可用于治疗肾虚腰痛、遗尿尿频等症状。
4.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，可用于治疗肾虚腰痛、遗精阳痿、虚寒喘嗽、大便秘结等症状。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和适量的运动。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。