子宫内膜增厚可采取饮食调整、适当运动、药物补充等方式。
一、饮食调整：在日常饮食中多食用富含雌激素的食物，比如豆制品，其含有大豆异黄酮，能发挥类雌激素作用；鱼虾富含蛋白质等营养物质，对身体有益；肉类可为机体提供能量和营养；蜂王浆也含有一定量的雌激素。适当摄入这些雌激素较高的食物，有助于子宫内膜的生长和增厚。
二、适当运动：日常进行适当的运动，这不仅能够提升人体的免疫力和抵抗力，还可以维持内分泌的平衡，进而促使卵巢正常分泌激素，让子宫内膜能够有所增厚。
三、药物补充：对于子宫内膜过薄的情况，可在专业医生的指导下服用含雌激素类的药物进行补充，如复方戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等。但要注意避免过度补充，以免导致子宫内膜生长过厚，引发月经血量增多、子宫内膜不典型增长以及子宫肌瘤生长变大等不良情况。
总之，通过以上几种方式可以帮助增厚子宫内膜，但具体操作应根据个人实际情况，在专业人士的指导下进行。