哺乳期可以食用的零食种类有很多，以下是一些适合哺乳期食用的零食：
1.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，如苹果、香蕉、橙子、草莓等，可以在两餐之间作为零食食用。
2.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等，如杏仁、核桃、腰果等，可以提供能量和饱腹感。
3.全麦面包、饼干：全麦面包和饼干富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维等，如全麦面包、苏打饼干等，可以作为零食食用。
4.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等，有助于维持肠道健康，如无糖或低糖酸奶。
5.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等，如胡萝卜、黄瓜、西兰花等，可以作为零食食用。
需要注意的是，哺乳期妈妈在选择零食时，应避免食用高糖、高盐、高脂肪和高添加剂的零食，以免影响宝宝的健康。同时，应注意适量食用，避免过度进食导致体重增加。如果妈妈对某些食物的安全性存在疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。