喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、柏子仁茶、琥珀茶对睡眠有帮助。具体如下：
一、薰衣草茶：薰衣草茶有着松弛神经、缓解压力以及帮助入眠的作用。对于存在失眠、入睡困难情况的人群来说，尝试饮用薰衣草茶是不错的选择，能够缓解因情绪紧张、焦虑而导致的失眠症状。
二、淡竹叶茶：淡竹叶茶具备清心除烦的功效。对于因心烦而引发的失眠有着良好的缓解效果。可以将淡竹叶和灯芯草一同煮茶饮用，这样清热除烦、安神助眠的效果会更佳。
三、百合茶：百合茶具有安神、镇静的效用，可以有效改善压力大所导致的失眠症状。在冲泡百合茶时加入少量龙眼，还能够调理气血，让助眠效果更好，能有效提升睡眠质量。
四、柏子仁茶：柏子仁有着养心安神的作用，对因心烦导致的失眠多梦有着出色的缓解作用。失眠人群可以将柏子仁炒香后泡茶喝，对于失眠、盗汗、血虚心悸等都有很好的缓解功效。
五、琥珀茶：琥珀茶具有定惊安神的功能，可以用于治疗因烦躁不安而引起的失眠多梦等症状。琥珀既可以单独泡茶喝，也可以和首乌藤、酸枣仁等中药进行配伍后泡茶喝，其安神助眠的效果相当不错。
总之，这些茶饮都具有一定的助眠作用，人们可以根据自己的实际情况选择适合的茶饮来改善睡眠。