喝小米粥对身体是有益处的。小米富含碳水化合物，每100克小米中碳水化合物含量约75.1克，能快速为人体补充能量。
提供易消化的碳水化合物
提供能量：小米粥质地软烂，容易被人体消化吸收，对于肠胃功能较弱的人来说是很好的能量来源。比如术后康复的患者，适量喝小米粥能补充身体所需能量，帮助身体恢复。维持血糖稳定：小米中的碳水化合物释放能量相对缓慢，能使血糖保持相对稳定的状态，对于糖尿病患者在血糖控制良好时，可作为碳水化合物的来源之一，但要注意控制量。
补充营养成分
富含B族维生素：小米含有丰富的B族维生素，如维生素B1、维生素B2等。维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，维生素B2对皮肤和黏膜的健康有重要作用。例如，长期吃素的人容易缺乏B族维生素，常喝小米粥可以在一定程度上补充这类营养。含有矿物质：小米中含有钾、镁等矿物质。钾有助于维持心脏正常的收缩功能，镁对骨骼健康和神经系统功能也有好处。
对肠胃的养护作用
保护胃黏膜：小米粥可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性食物对胃黏膜的损伤。对于患有慢性胃炎的人来说，平时适当喝小米粥有助于缓解胃部不适症状。促进肠胃蠕动：小米中的膳食纤维虽然含量不是特别高，但也能在一定程度上促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。不过，对于严重便秘的人，仅靠喝小米粥可能不够，还需要结合其他措施。