乳腺里疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，其主要症状为乳腺疼痛和肿块。疼痛通常呈周期性，与月经周期有关，在月经前期加重，月经后减轻。此外，乳腺增生还可能伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要症状为乳房疼痛、红肿、发热等。严重时可能会形成脓肿，需要进行切开引流。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的乳腺良性肿瘤，其主要症状为乳房肿块，一般无明显疼痛。肿块质地坚韧，表面光滑，边界清楚，可活动。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，其早期可能无明显症状，少数患者可能会出现乳房疼痛、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。随着病情的进展，可能会出现腋窝淋巴结肿大、锁骨上窝淋巴结肿大等症状。
如果出现乳腺里疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的解决方案：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解乳腺疼痛。
2.药物治疗：根据疼痛的程度和原因，医生可能会开具一些药物，如止痛药、抗抑郁药等，以缓解疼痛症状。
3.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，也可能有助于缓解乳腺疼痛。
4.手术治疗：如果乳腺疼痛是由乳腺疾病引起的，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，可能需要进行手术治疗。
5.心理治疗：乳腺疼痛可能会对患者的心理产生一定的影响，如焦虑、抑郁等。心理治疗，如心理咨询、心理疏导等，可能有助于缓解心理压力，改善情绪状态。
总之，乳腺里疼痛可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行相关检查和治疗。同时，患者也应该注意保持良好的生活习惯，调整心态，积极配合治疗。