保护牙齿的关键在于注意口腔清洁卫生和改善饮食。
一、注意口腔清洁卫生：
1.要养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙，通过正确的刷牙方式有效去除牙齿表面的污垢和食物残渣。
2.饭后漱口也很重要，这样可以及时清理口腔内的食物残留，减少细菌滋生的机会。
二、改善饮食：
1.避免食用高糖食物，因为糖分容易被口腔细菌利用，产生酸性物质，损害牙齿。
2.少喝碳酸饮料，其所含的酸性成分对牙齿有腐蚀性。
3.少吃比较硬的食物和酸性食物，以免对牙齿造成过度磨损或刺激。
此外，还需要定期到医院进行超声波洗牙，其好处在于：
1.可以清除牙齿上顽固的牙菌斑以及牙结石。
2.能减轻牙菌斑和牙结石对牙周组织的不良刺激。
3.有助于预防牙周炎以及牙龈炎等口腔疾病的发生。
总之，通过以上这些方法可以较好地保护牙齿，维护口腔健康。