七个月宝宝的辅食食谱如下：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状，加入适量的水稀释后喂食。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核，用勺子压成泥状即可。水果泥富含维生素和矿物质，可增强宝宝的免疫力。
3.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的水稀释后喂食。蛋黄泥富含蛋白质、铁和维生素A，有助于宝宝的大脑和视力发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的水搅拌均匀，用小火煮至浓稠状。米粉糊是宝宝的主要碳水化合物来源，易于消化吸收。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状。肉泥富含蛋白质和铁，有助于宝宝的生长发育。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块，放入锅中蒸熟后，用勺子压成泥状。豆腐泥富含蛋白质和钙，易于消化吸收。
7.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥。蔬菜粥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
8.水果粥：将水果切成小块，与大米一起煮成粥。水果粥富含维生素和矿物质，可增强宝宝的免疫力。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，从泥状逐渐过渡到半固体和固体食物。同时，应该注意食物的新鲜度和卫生，避免给宝宝喂食过多的调味料和添加剂。如果宝宝出现过敏或消化不良等问题，应该及时调整辅食的种类和数量，并咨询医生的建议。