绝经后女性可以通过以下医疗和健康手段来保持年轻：
1.合理饮食：绝经后女性应保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类）等。增加摄入富含抗氧化剂（如维生素C、E和类黄酮）的食物，有助于对抗自由基损伤。
2.定期运动：适度的身体活动有助于维持身体健康和体重，并增强心血管功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练。
3.健康体重：保持健康的体重对于绝经后女性的整体健康非常重要。过重或肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。通过合理的饮食控制和适度的运动来维持健康体重。
4.定期体检：定期进行全面的体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，以及时发现和处理潜在的健康问题。
5.激素替代疗法（HRT）：HRT是绝经后女性缓解更年期症状和预防骨质疏松的常用方法。但在使用HRT之前，应咨询医生，了解其适用范围、风险和益处。
6.睡眠充足：获得足够的睡眠对于身体和心理健康至关重要。建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创建舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
7.减少压力：学会应对生活中的压力，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。此外，与家人和朋友保持良好的关系，参加自己喜欢的活动，也有助于缓解压力。
8.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、癌症等。绝经后女性应尽量戒烟限酒。
9.皮肤护理：保持皮肤的清洁和滋润，使用适合自己肤质的护肤品。避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜和遮阳伞。此外，定期进行皮肤检查，及时发现和处理皮肤问题。
10.心理健康：关注自己的心理健康，积极应对情绪变化和挑战。可以通过心理咨询、与他人交流、参加兴趣小组等方式来维护心理健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康需求都是独特的，因此在采取任何医疗或健康措施之前，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的健康计划，并提供具体的指导和建议。此外，保持积极的生活态度和良好的生活习惯也是保持年轻和健康的重要因素。