头后面长疙瘩可能由卫生不良、痱子、过敏性湿疹、毛囊炎、皮脂腺囊肿等因素导致，改善方法包括日常护理、药物治疗、手术治疗等，具体需根据个人情况选择。
一、卫生不良：若未做好头皮卫生工作，致使毛孔堵塞，就可能出现疙瘩。此时需要重视头皮的卫生清洁，及时进行清洗。
二、痱子：长时间处于闷热环境中可能引发，导致汗液无法正常排出，形成痱子，伴有皮肤出现许多小疙瘩。治疗上可遵医嘱使用如硼酸溶液、高锰酸钾外用片、炉甘石洗剂等药物。
三、过敏性湿疹：接触过敏原刺激后引发，会使皮肤出现红疹和丘疹，并伴有瘙痒感。可遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等药物进行治疗。
四、毛囊炎：毛囊受细菌感染后导致，出现脓包疙瘩且伴有疼痛感。可遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、他克莫司软膏等药膏涂抹。
五、皮脂腺囊肿：因皮脂腺口堵塞引起，会在局部形成囊肿，也可能形成脓包疙瘩并伴有疼痛症状。可通过切开引流的方法来治疗。
总之，要尽量避免用力抓挠皮肤，以免导致局部受损。需注意根据具体情况采取合适的应对措施来改善头后长疙瘩的状况。