保护乳房不生病主要有以下这些方法：保持良好的生活习惯、穿戴合适的内衣、定期进行乳房自检以及定期到医院进行乳腺检查。具体如下：
一、保持良好的生活习惯
1.饮食方面，保持健康多样化，要限制高脂肪、高热量、高糖食品的摄取，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。因为高脂肪、高热量、高糖食物容易导致体内脂肪堆积，可能影响乳腺健康，而蔬菜、水果、全谷类食物富含各种维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于维持身体的正常代谢和健康。
2.运动方面，定期进行锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等。跑步可以提升心肺功能，促进血液循环；游泳能锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性；瑜伽则可以帮助放松身心，舒缓压力。这些运动都能促进新陈代谢，增强身体的免疫力，从而对乳房健康起到积极的作用。
二、穿戴合适的内衣
合适的内衣能够保持乳房的形状，减轻乳房的负担。一般来讲，内衣应选择柔软、宽松且无钢圈的。柔软的材质可以减少对乳房皮肤的摩擦，宽松的设计能让乳房有足够的空间，不会受到过度挤压，而无钢圈的设计则能避免对乳腺组织造成压迫，这样可以更好地保证乳房的舒适和健康。
三、定期进行乳房自检
乳房自检是发现乳腺疾病的关键手段，建议女性每月进行一次自检。在自检时要仔细观察乳房的外观变化，包括是否有肿块、皮肤有无变化、是否有分泌物等。如果发现异常，应及时就医检查。
四、定期到医院进行乳腺检查
建议每年进行一次乳腺检查。这些检查包含乳腺超声、乳腺X线、磁共振成像等。乳腺超声可以清晰地显示乳腺的组织结构，有助于发现乳腺的肿块等异常；乳腺X线能检测出一些微小的病变；磁共振成像则对于一些复杂的乳腺疾病有较好的诊断价值。通过这些专业检查，可以更早地诊断和治疗乳腺疾病。
总之，通过保持良好的生活习惯、选择合适的内衣、重视乳房自检以及定期进行医院检查，能更好地保护乳房健康，降低乳腺疾病发生的风险。