自查乳房的正确方法主要包括观察外表、触摸乳房、挤压乳房等。具体如下：
一、观察外表：
面对镜子，选择光线良好的环境，仔细观察乳房的多个方面。首先看乳房大小是否对称，正常情况下两侧乳房应基本一致；再看皮肤是否正常，有无异常的红肿、橘皮样改变等；还要留意乳头是否有分泌物。此外，如果乳房出现病变，可能会导致腋窝及锁骨上窝出现包块。一旦发现有上述异常现象，应及时前往医院进行检查。
二、触摸乳房：
可以在站立或坐着时进行触摸。用手握住乳房，向固定方向轻轻滑动，感受是否有疼痛以及是否存在肿块等情况。同时，要注意观察乳房的硬度和弹性是否处于正常状态。
三、挤压乳房：
如果通过观察未发现明显分泌物，可以通过挤压乳头来查看是否有分泌物流出，或者是否有出血症状。若有此类情况，必须及时进行检查。
此外，还可以通过躺着时不同姿势下乳房的状态进行观察。如果患者身体出现不适，一定要及时去医院进行检查，并根据检查结果对症治疗。
总结：自查乳房的方法有观察外表、触摸乳房、挤压乳房等，通过这些方法可以及时发现乳房可能存在的问题，以便尽早采取措施。