刚运动完不建议立即吃饭，建议休息30分钟到1小时后再吃饭。
高强度的运动后，身体的血液循环会集中在四肢和肌肉中，消化器官相对缺血。此时进食，会增加消化器官的负担，引起功能性紊乱，导致消化不良。此外，运动后大量血液分布在运动系统，胃肠道缺血，会导致胃肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，若急于吃饭，可能会引起消化不良，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
因此，建议在运动后休息一段时间，让身体的血液循环恢复正常，再进食。同时，运动后进食应以易消化、富含营养的食物为主，如蔬菜、水果、全麦面包、酸奶等，避免进食过多油腻、辛辣、刺激性食物。