腰椎间盘突出患者不宜跳绳，否则可能加重病情。原因在于：若是腰椎间盘突出极为严重，那肯定不可跳绳，因为跳绳时人需用力起跳与降落，降落过程中腰部和腿部会承受极大压力，进而会增大腰椎压力，致使病情恶化。
腰椎间盘突出的日常锻炼方法如下：
一、半俯卧撑：可缓解腰部肌群紧张状态，改善腰椎生理曲度。
1.具体做法是双手撑地，与肩同宽，保持身体呈一条直线，然后缓慢下降身体，使胸部贴近地面，再缓慢撑起身体。
二、弓虫伸腰：能够恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉，缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。
1.动作要点是仰卧在床上，屈膝，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持片刻，然后缓慢放下。
腰椎间盘突出的注意事项有：
一、患者应避免长时间久坐和久站，以防腰肌韧带拉伤而使腰椎间盘突出加重。
1.久坐时要定时起身活动一下腰部。
2.久站时可适当变换姿势，活动下肢。
二、平时要注重腰部保护，经常进行腰部拉伸锻炼，并尽可能避免在前屈位弯曲。
1.可通过一些简单的拉伸动作来保护腰部。
三、应适度锻炼以增强腰背肌肉力量，提升身体机能。
1.比如游泳、倒走等运动。
总之，腰椎间盘突出患者要了解这些注意事项，选择合适的锻炼方法，以促进康复和防止病情加重。