膝盖后面腿窝处筋疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或损伤：
长时间站立、行走或跑步，过度使用膝盖后面的肌肉和筋腱，可能导致疲劳和疼痛。
运动时的扭伤、拉伤或过度伸展也可能引起筋疼。
建议休息，避免过度使用膝盖。如果疼痛持续或加重，可以使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。也可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
2.肌肉紧张或痉挛：
紧张的肌肉或筋腱可能导致抽筋或疼痛。长时间保持一个姿势、寒冷天气或缺乏热身可能引发肌肉紧张。
可以通过伸展和放松肌肉来缓解紧张。尝试进行腿部的伸展运动，如弯曲膝盖、伸直腿部、旋转脚踝等。
热敷也可以帮助放松肌肉。
3.关节炎：
膝盖后面的关节炎症，如骨关节炎或类风湿关节炎，可能导致疼痛和不适。
其他症状可能包括肿胀、僵硬和关节活动受限。
关节炎的诊断需要医生的评估，可能需要进行进一步的检查，如X光或血液检查。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
4.滑囊炎：
膝盖后面的滑囊发炎也可能引起疼痛。滑囊是位于关节周围的小囊，有助于减少摩擦。
滑囊炎可能由于过度使用、感染或创伤引起。
治疗包括休息、冷敷、使用消炎药膏或口服药物。如果症状严重，可能需要进行抽吸或注射治疗。
5.神经问题：
神经受压或损伤也可能导致膝盖后面的疼痛。坐骨神经痛是一种常见的神经问题，可能引起腿部后侧的疼痛和麻木。
其他可能导致神经问题的原因包括椎间盘突出、脊柱狭窄等。
神经问题需要专业医生的评估和治疗，可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。
6.其他原因：
静脉血栓形成、深静脉炎、肌肉疾病、韧带损伤等也可能导致膝盖后面的筋疼。
这些情况通常需要进一步的检查和专业治疗。
如果膝盖后面的筋疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下措施来缓解疼痛：
保持休息，避免过度使用膝盖。
注意保暖，避免寒冷刺激。
避免长时间站立或坐着，定期活动腿部。
穿着合适的鞋子，提供良好的支撑。
每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以更准确地确定病因。早期诊断和治疗可以帮助缓解疼痛、恢复功能，并预防进一步的损伤。