想补气的话，一些食物可以适当多吃。比如红枣就是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定的补气作用。
谷物类补气食物
小米：小米具有健脾和胃的功效，能辅助补气。可以每天煮小米粥喝，坚持一段时间能看到效果。大米：日常主食中的大米也有一定补气作用，它容易消化吸收，搭配其他食材一起煮成粥等食用，能为身体补充能量，辅助补气。
蔬菜类补气食物
山药：山药是很好的补气蔬菜，它含有多种营养素。可以将山药切成小块，和排骨一起炖汤，既能补气又能滋补身体。土豆：土豆也是补气的蔬菜之一，它富含碳水化合物等营养成分，能为身体提供能量，像做成土豆泥或者炒土豆丝等方式食用都可以。
肉类补气食物
鸡肉：鸡肉有温中益气的作用，是常见的补气肉类。可以用鸡肉炖汤，比如炖鸡汤，在炖汤时还可以加入一些红枣、枸杞等一起炖，补气效果更好。牛肉：牛肉富含蛋白质等营养，具有补脾胃、益气血的功效。可以将牛肉切成薄片炒着吃或者炖成牛肉汤喝，都能起到补气的作用。
干果类补气食物
桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效，适当吃些桂圆能辅助补气。不过桂圆比较温热，每天吃5 - 10颗为宜。花生：花生含有丰富的营养，具有健脾和胃、补气养血的作用。可以将花生炒熟后当作零食吃，或者用花生来煲汤等，都能发挥补气的效果。