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祛除鸡皮疙瘩可以通过日常护理和一些外用药物来改善，一般通过正确护理和使用合适药物，能在一定程度上减轻鸡皮疙瘩的状况。比如使用一些保湿类产品配合温和去角质的方法，坚持一段时间可能会看到效果。
日常护理方面
皮肤清洁： 每天用温水洗澡，水温不宜过高，一般控制在37~40℃比较合适，过高的水温会破坏皮肤表面的油脂层，加重鸡皮疙瘩的情况。洗澡时间也不宜过长，5~10分钟即可。保湿工作： 洗澡后要及时涂抹保湿乳液或身体乳，选择含有尿素、甘油等保湿成分的产品。每天至少涂抹1~2次，尤其是四肢等容易出现鸡皮疙瘩的部位。另外，室内空气干燥时，可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%~60%左右，有助于保持皮肤的水分。
饮食调节助力
多吃富含维生素A的食物： 像胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜中富含维生素A，维生素A对皮肤的健康很重要，有助于维持皮肤的正常角化。每天可以摄入一定量的这类蔬菜，比如胡萝卜可以每天吃100~150克，长期坚持对改善鸡皮疙瘩有帮助。增加水分摄入： 每天要保证充足的水分摄入，建议每天饮水1500~2000毫升。充足的水分能让皮肤保持水润状态，减少因皮肤干燥导致的鸡皮疙瘩加重。
外用药物选择
尿素乳膏： 尿素乳膏可以软化角质，帮助改善皮肤的角化异常，从而减轻鸡皮疙瘩的症状。它适用于大多数因皮肤干燥引起鸡皮疙瘩的人群，但敏感肌肤的人使用前最好先在小面积皮肤上测试。水杨酸软膏： 水杨酸具有一定的去角质作用，能帮助疏通毛孔，缓解鸡皮疙瘩。不过，水杨酸可能会对皮肤有一定的刺激性，使用时要注意频率，一般每周使用1~2次即可，而且对于皮肤破损、敏感的部位要避免使用。