孩子缺钙想补得快，通过饮食补充是基础方式。像牛奶就是很好的钙来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，孩子每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙质。
饮食补充有讲究
奶制品：除了牛奶，酸奶也是不错的选择，而且酸奶更容易消化吸收。不过要注意选择无糖或低糖的酸奶，避免孩子摄入过多糖分。豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品富含钙，100克北豆腐中钙含量约138毫克，孩子可以适当多吃些豆腐做成的菜肴，比如麻婆豆腐等。但要注意烹饪方式，尽量清淡，减少油脂摄入。
富含钙的蔬果
绿叶蔬菜：像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的钙，100克菠菜约含66毫克钙，100克西兰花约含51毫克钙。不过菠菜中草酸含量较高，烹饪前最好用开水焯一下，去除大部分草酸，这样能提高钙的吸收率。坚果类：例如杏仁、芝麻等，100克杏仁约含240毫克钙，100克芝麻约含870毫克钙。但坚果脂肪含量较高，不能让孩子过量食用，每天吃一小把即可。
钙补充剂的选择
如果孩子通过饮食摄入钙不足，可考虑补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但是需要在胃酸的作用下才能被吸收，所以适合在饭后服用。葡萄糖酸钙刺激性较小，比较适合肠胃功能较弱的孩子。不过在给孩子选择钙剂时，最好先咨询医生，根据孩子的具体情况来选择合适的钙剂，不要自行随意给孩子补充钙剂，以免过量导致不良反应。同时，补充钙剂时要注意搭配维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收，孩子可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，每天晒太阳15 - 30分钟左右（注意避开强烈的阳光直射时段），也能帮助钙的吸收。