吃饱饭后肚子胀得难受可能由多种原因引起，一般来说，进食过多过快是常见诱因。比如一次性进食超过自身肠胃消化容量的20%以上，就容易出现腹胀。
为何会吃饱后肚子胀
胃肠蠕动慢： 老年人胃肠蠕动速度比年轻人慢约30%，消化食物的效率降低，吃饱后就更易肚子胀。还有一些人本身胃肠功能较弱，即使进食量正常，也可能出现蠕动缓慢导致腹胀。进食不当： 吃了太多产气食物，像豆类，其中含有的低聚糖等成分不易被肠道消化吸收，在肠道细菌作用下会产生大量气体，食用后1 - 2小时就可能出现腹胀；还有高淀粉食物，如土豆，一次性吃太多，在胃肠消化过程中会产生较多气体引发腹胀。
如何缓解吃饱后的腹胀
适度运动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以散步10 - 30分钟，促进胃肠蠕动。比如每天晚饭后散步20分钟，能帮助食物消化，缓解腹胀。但要注意，运动强度不宜过大，避免影响消化。腹部按摩： 饭后1小时左右，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解腹胀。按摩时力度要适中，以腹部有轻微发热感为宜。
哪些情况需就医
持续不缓解： 如果吃饱后腹胀情况持续超过3天，且通过上述缓解方法都无法改善，就需要就医。因为长期腹胀可能是一些胃肠疾病的信号，如慢性胃炎、胃溃疡等。伴随其他症状： 腹胀同时伴有呕吐、黑便、体重明显下降等症状时，一定要及时就医。呕吐可能是胃肠梗阻等严重问题的表现，黑便提示消化道出血，体重明显下降可能是身体出现了其他病变。