生理期可以适量吃虾。虾富含蛋白质等营养成分，每100克虾大约含有17克蛋白质，能为身体补充营养。
虾的营养优势：
蛋白质含量高： 生理期女性身体相对虚弱，需要补充营养，虾中的蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，适量食用有助于补充能量。富含微量元素： 虾含有钙、铁、锌等微量元素，钙有助于维持骨骼健康，铁能预防生理期可能出现的贫血情况，锌对身体的新陈代谢等有重要作用。
食用需注意的情况：
过敏体质慎吃： 如果本身对虾过敏，不管是不是生理期都不应该吃虾，否则可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。烹饪方式要健康： 应选择清淡的烹饪方式，如清蒸、白灼等，避免油炸、红烧等油腻且添加过多刺激性调料的做法。油炸的虾热量高，还可能含有较多不健康的油脂；添加过多辣椒、花椒等调料的虾可能会刺激胃肠道，引起不适。
食用量的把握：
适量原则： 一般建议生理期每天吃虾的量控制在50 - 100克左右，不要一次性吃太多。吃太多虾可能会增加胃肠道的消化负担，尤其是本身胃肠道功能较弱的女性，容易出现腹胀、腹痛等不适。