夏天有几种水果有助于减肥，比如苹果。每100克苹果大约含有53千卡的热量，它富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
苹果：
富含膳食纤维： 苹果中的果胶等膳食纤维可以在肠道中吸水膨胀，让人长时间保持饱腹感，减少进食量。比如每天吃1 - 2个中等大小的苹果，能帮助控制食欲。低热量高营养： 热量相对较低，却含有维生素、矿物质等多种营养成分，既能满足身体营养需求，又不会带来过多热量负担。
柑橘类水果：
橙子为例： 每100克橙子热量约48千卡，富含维生素C和类黄酮等物质。维生素C有助于促进新陈代谢，类黄酮能辅助调节脂肪代谢。而且柑橘类水果水分含量高，大约85% - 90%的水分，吃起来解渴又低卡，能增加饱腹感的同时，不会让身体摄入过多热量。柚子： 柚子热量更低，每100克约42千卡，同样富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的废物和毒素，对于减轻身体水肿、控制体重有帮助。
莓类水果：
蓝莓： 每100克蓝莓热量约57千卡，富含花青素等抗氧化物质。花青素有助于改善新陈代谢，而且蓝莓体积小，吃的时候需要一定时间咀嚼，能延长进食时间，让大脑更早接收到饱腹信号，从而减少进食量。草莓： 每100克草莓热量约30千卡左右，水分充足，膳食纤维含量也不低，还含有丰富的维生素，是低热量高营养的代表水果，夏天吃草莓既能补充营养，又能帮助控制体重。