肾虚的改善方法主要包括饮食调理、改善生活方式、口服药物等。
一、饮食调理：
肾虚患者在保持日常饮食营养均衡的基础上，可适当增加黑芝麻、黑豆、猪肾等补肾食物的摄入。黑芝麻富含多种营养成分，能滋补肝肾、益血润肠，对增强人体活力和精力有一定帮助，可改善肾虚引起的腰膝酸软等症状。黑豆营养丰富，有补肾强身的作用，有助于缓解体虚乏力。猪肾具有补肾气、益精髓的功效，对肾虚有一定的调养效果。
二、改善生活方式：
1.保证充足睡眠：避免熬夜，让身体得到充分休息，有利于维持身体机能的正常运转，对改善肾虚有积极意义。
2.规律饮食：定时定量进餐，保证营养的合理摄入，避免饮食不规律对身体造成不良影响。
3.注意保暖：防止受寒，特别是腰部等部位，以免加重肾虚症状。
4.适度运动：每天积极进行如慢跑、散步等适当的有氧运动，能强身健体、提高免疫力，在一定程度上有助于改善肾虚状况。
三、口服药物：
肾虚患者可能出现手脚冰凉、大便溏泻、面色苍白、小便频多等症状。此时患者可以在专业医生指导下口服万可维、济生肾气丸、青娥丸、六味地黄丸等药物来温补肾阳，缓解不适症状。但务必注意不可盲目用药，以免导致病情加重。
总之，通过饮食调理、改善生活方式以及合理使用药物等多种方法相结合，可对肾虚进行有效的改善和调理。但具体应根据个人情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生的建议。