胃寒可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善胃寒状况。
饮食调理要点
温热食物为主： 日常可多吃些温热性质的食物，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能温暖脾胃。另外，羊肉也是温性食材，适当吃些羊肉炖萝卜，能起到驱寒暖胃的作用。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的东西，比如冰镇饮料、生鱼片等。像刚从冰箱拿出来的水果，最好放置一段时间回暖后再吃，以免加重胃寒症状。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 尤其是肚子部位，天气转凉时要及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部着凉。比如冬天可以使用加厚的肚兜来保护腹部。适度运动： 每天坚持适度运动，像散步就是很好的方式，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，能促进肠胃蠕动，帮助改善胃寒。不过运动要避免在饥饿或饱腹时进行。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴等穴位。中脘穴在肚脐上方4寸处，艾灸中脘穴能起到温胃散寒的作用，一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。推拿按摩： 轻轻按摩腹部也有一定效果，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次，能促进气血流通，缓解胃寒引起的不适。