脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过3个月左右的综合调理，能见到较好效果。
饮食调理方面
温热食物为主： 日常饮食可多吃些温热性的食物，像羊肉、桂圆、生姜等。比如早上可以喝一碗生姜红糖水，能起到温胃散寒的作用。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的东西，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等都要少碰，这些食物容易加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 尤其是肚子和脚部，天气变凉时要及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部受凉。适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，适度运动能促进脾胃的运化功能，但要注意运动强度别太大。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴、足三里穴等。中脘穴在肚脐上方4寸处，艾灸这个穴位能调理脾胃气机；足三里穴在小腿外侧，艾灸它能健脾和胃，一般每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。推拿按摩： 找人帮忙推拿腹部，按照顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行1 - 2次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等问题。
情绪调节
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，所以要尽量保持心情愉悦，遇到事情可以通过和家人朋友沟通等方式来排解压力。