橘子是常见水果，适量吃有不少好处。比如橘子富含维生素C，每100克橘子中维生素C含量约28毫克，能增强人体免疫力。但过量吃橘子也有坏处。
一、吃橘子的好处
1. 补充维生素与矿物质
橘子富含维生素C，这种维生素有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益，还能增强身体的抗氧化能力。同时，橘子中还含有钾等矿物质，钾对于维持人体的电解质平衡有重要作用，能帮助调节心跳频率等。
2. 促进消化
橘子中含有一定量的膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。比如每天吃1 - 2个橘子，能在一定程度上改善肠道的消化功能。
二、吃橘子的坏处
1. 导致口腔问题
橘子含有较多的果酸，如果吃太多橘子后没有及时漱口，果酸会对牙齿产生腐蚀作用，容易引发牙齿酸痛等问题。尤其是对于牙齿本身就比较敏感的人，这种情况可能会更明显。
2. 引起身体不适
过量食用橘子可能会导致身体出现上火的症状，如口舌生疮、咽喉肿痛等。这是因为橘子性温，吃多了会使体内热气聚集。而且，橘子吃多了还可能会使血糖短时间内升高，对于糖尿病患者来说，需要特别注意控制橘子的摄入量。
3. 影响其他营养物质吸收
橘子中的某些成分可能会干扰人体对其他营养物质的吸收。例如，橘子中的草酸可能会与一些矿物质结合，影响人体对钙等矿物质的吸收利用。所以，不能因为橘子有好处就无节制地食用。