吃橘子有不少好处，比如每100克橘子中含有约37毫克维生素C，能帮助增强人体免疫力。同时，橘子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。不过，吃橘子也有一些坏处需要注意。
好处一：补充营养成分
维生素方面：橘子富含维生素C，这种维生素对皮肤健康有益，能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加光滑有弹性。而且，维生素C还参与人体的抗氧化过程，帮助清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤。类黄酮物质：橘子中含有类黄酮等抗氧化成分，这类物质有助于降低血管的脆性，对心血管健康有一定好处，能够在一定程度上帮助维持血管的正常功能，降低患心血管疾病的风险。
好处二：促进消化
膳食纤维作用：橘子里含有一定量的膳食纤维，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。对于一些容易出现便秘问题的人群，适当吃些橘子能改善肠道的蠕动情况，让排便更加顺畅。
坏处一：可能导致血糖波动
对于糖尿病患者来说，橘子中的糖分如果摄入过多，可能会引起血糖的波动。因为橘子含有一定量的天然糖分，虽然它也含有一些膳食纤维等成分，但糖尿病患者食用时需要严格控制量，一般建议在血糖控制平稳的情况下，每天食用橘子的量不宜过多，最好不超过1 - 2个中等大小的橘子。
坏处二：可能引起口腔问题
橘子含有较多的酸性物质，如果吃太多橘子后没有及时漱口，这些酸性物质可能会腐蚀牙齿，导致牙齿发酸、龋齿等问题。尤其是儿童，牙齿还在发育阶段，更要注意吃橘子后的口腔清洁，吃完橘子后最好能喝些水或者漱口，减少酸性物质在口腔内的残留时间。
坏处三：过量食用可能引起身体不适
如果一次性吃太多橘子，可能会出现“橘子病”，主要表现为皮肤发黄。这是因为橘子中含有大量的胡萝卜素，短期内摄入过多胡萝卜素，无法及时在体内转化代谢，就会导致血液中的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤下，使皮肤发黄，一般停止过量食用橘子后，这种皮肤发黄的情况会逐渐消退，但也会给人带来不适的外观影响。