高枕头和矮枕头都有各自的优缺点，选择适合自己的枕头高度才是最好的。以下是关于高枕头和矮枕头的一些信息：
1.颈椎的生理曲度：颈椎有一个向前的生理曲度，仰卧时，枕头的高度应该与这个曲度相匹配，以保持颈椎的自然弧度。如果枕头过高，会使颈椎过度前凸，加重颈椎的负担；如果枕头过低，会使颈椎失去支撑，影响血液循环。因此，一般来说，枕头的高度应该在10-15厘米左右。
2.个人的睡眠习惯：每个人的睡眠习惯都不同，有些人喜欢高枕头，有些人喜欢矮枕头。如果你习惯仰卧，并且觉得高枕头能让你感到舒适和放松，那么你可以选择高枕头。如果你习惯侧卧，并且觉得矮枕头能让你感到舒适和放松，那么你可以选择矮枕头。
3.健康状况：某些健康问题可能会影响你对枕头高度的选择。例如，如果你有颈椎病、肩周炎等疾病，可能需要选择更矮的枕头，以减轻颈椎的压力。如果你有呼吸问题，可能需要选择更高的枕头，以保持呼吸道通畅。
总之，选择合适高度的枕头是很重要的，既不能过高也不能过低。如果你不确定应该选择多高的枕头，可以咨询医生或专业的睡眠顾问。