鼻炎患者在饮食上可以多吃富含维生素的食物来辅助缓解症状。比如，每天可以摄入大约400克左右的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，像菠菜、西兰花等，它们富含维生素C、维生素E等，有助于增强机体免疫力，对鼻炎的缓解有一定帮助；水果方面，每天吃100~200克的苹果、橙子等，这些水果含有丰富的维生素和抗氧化物质。
富含维生素的食物
蔬菜类：菠菜富含维生素A、维生素C等，维生素A有助于维护呼吸道黏膜的健康，维生素C能增强免疫力。西兰花含有丰富的维生素K、维生素C等，维生素K对血管健康有一定益处，维生素C同样能提升身体抵抗力。水果类：橙子富含维生素C，每天吃1~2个橙子，能为身体补充充足的维生素C，帮助减轻鼻炎症状。苹果也是不错的选择，其富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1个中等大小的苹果，对身体有益。
清淡易消化的食物
主食类：小米粥是个很好的选择，煮小米粥时，小米软烂易消化，能为身体提供能量，而且不会给肠胃造成负担。面条也是鼻炎患者可以多吃的，比如清汤面，面条容易消化，搭配清淡的汤，既营养又好吸收。蛋白质类：鱼肉是理想的蛋白质来源，像鲈鱼，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，而且容易消化吸收。鸡蛋也是不错的，每天吃1个鸡蛋，能补充身体所需的蛋白质，但如果是过敏性鼻炎患者，要注意如果对鸡蛋过敏则不宜食用。
避免食用的食物
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状，所以鼻炎患者应尽量避免食用。例如，吃了辛辣食物后，可能会导致鼻腔充血、分泌物增多，使鼻塞、流涕等症状加重。油腻食物：油炸食品如炸鸡、油条等属于油腻食物，这类食物不易消化，还可能会加重肠胃负担，间接影响身体的免疫功能，不利于鼻炎的恢复，所以应少吃。