关键点：用嘴巴呼吸可通过睡眠调整和锻炼上下唇肌改正，睡眠调整包括选择平躺仰卧睡姿和使用口呼吸纠正器，锻炼上下唇肌可采用吹口哨等方法。
一、睡眠调整
1.习惯使用嘴巴呼吸的患者，很多时候是因为睡眠时呼吸习惯不好以及睡姿不当。比如有些人习惯侧卧，可能就容易导致嘴巴张开呼吸。
2.为了改善这一情况，可以在睡觉时尽量选择平躺仰卧的睡姿，这样能更好地保证呼吸的通畅。
3.在躺卧之前，可以把口呼吸纠正器戴于头部，这能增大嘴巴张开的难度，从而促使患者更多地用鼻子呼吸。
二、锻炼上下唇肌
1.锻炼上下唇肌对于改正用嘴巴呼吸的习惯有一定帮助。常见的训练手段包括吹口哨、吹喇叭等闭口鼓气的方法。
2.当进行这些训练时，患者的脸部肌肉会不自觉地用力，这样就可以使上下唇、脸颊等部位的肌肉得到锻炼。
3.一般建议患者一周锻炼两到三次，坚持一段时间后，通常能够看到一定的改善效果。
尾段总结：总之，对于用嘴巴呼吸的情况，可以通过上述睡眠调整和锻炼上下唇肌的方法来尝试改正，同时要注意排除是否有影响鼻部呼吸的原发疾病，综合多种措施来改善这一不良习惯。