更年期吃什么补品需依自身情况而定。一、可适当多吃豆制品补充雌激素，如豆浆等，其中含有的大豆异黄酮能一定程度缓解焦虑、心慌、潮热等症状。二、条件允许可吃阿胶、蜂王浆等，能辅助补充雌激素，利于缓解症状。必要时还可在医生指导下服用戊酸雌二醇片等药物补充雌激素，可明显缓解更年期症状。更年期女性要明确雌激素下降是正常的衰老表现，重要的是调整好心态。平时饮食要注意平衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入应均衡，还要进行适当锻炼，养成良好生活习惯，可多晒太阳预防骨质疏松。
总之，更年期女性要根据自身情况选择合适补品，同时注意心态调整和生活习惯养成，以更好地应对更年期。