有点痛经时，可以通过饮食来适当缓解疼痛。比如可以多吃富含维生素E的食物，像坚果类食物，每天吃10克左右的坚果，其中的维生素E能起到一定缓解痛经的作用。
饮食缓解类
富含镁的食物： 镁元素能帮助放松肌肉，缓解痛经。可以多吃绿叶蔬菜，像菠菜，每100克菠菜中大约含有150毫克的镁，每周吃3 - 4次菠菜，每次100克左右，能补充镁元素来缓解痛经。富含Omega - 3脂肪酸的食物： 比如深海鱼类，像三文鱼，每周吃2 - 3次三文鱼，每次100克左右，其中的Omega - 3脂肪酸有助于减轻炎症，从而缓解痛经症状。
生活方式调整类
适度运动： 在月经期间可以进行适度的轻柔运动，像散步，每天散步30分钟左右，这样能促进身体血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经。充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解痛经带来的不适。睡眠充足能让身体的内分泌系统保持稳定，对缓解痛经有帮助。
草药茶饮类
益母草茶： 可以用干燥的益母草10 - 15克，用开水冲泡后代茶饮用。益母草有一定的活血调经作用，能在一定程度上缓解痛经，但孕妇要避免饮用。姜茶： 取生姜3 - 5片，用开水冲泡后饮用，姜茶有暖身驱寒的作用，对于因受寒引起的痛经有一定缓解效果。不过，如果痛经严重，仅靠姜茶可能效果有限。