经常睡眠不好可通过多种方式缓解，包括一般治疗、物理治疗、心理治疗、药物治疗、中医治疗等，需依据具体成因针对性处理。
一、一般治疗
如果是因作息不规律、常熬夜导致，那么患者应调整作息，保证充足睡眠，杜绝熬夜。同时，还可适度开展体育活动，像慢跑、游泳等，这有助于提升睡眠质量。
二、物理治疗
倘若因长期不运动致身体各部位机能下降而引起，患者可在医生指导下通过热敷、泡脚等方式进行辅助改善。
三、心理治疗
要是因心理压力过大，出现焦虑、抑郁等不良情绪所致，患者需在医生引导下进行心理疏导治疗。
四、药物治疗
如果是精神压力过大引发神经衰弱进而导致睡眠不好。患者可在医生指示下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，能起到镇静、抗焦虑的作用。
五、中医治疗
必要时，患者应及时就医，可在医生指导下通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗。同时，也可遵医嘱借助艾灸、拔罐等方式进行辅助。
在日常生活里，建议患者保持优良的生活习惯，避免熬夜与过度劳累，维持愉悦心情和稳定情绪，防止过度紧张与压力过大。若出现其他不适症状，要及时就医诊治。
总之，针对睡眠不好的情况，要根据具体原因选择合适的方法来改善，同时要注意日常的自我调节和保健。