晚上睡觉总是睡不好，首先需要查找影响睡眠不好的原因，如果是因为工作太忙碌过于焦虑，压力过大或者是白天没有事情做，脑子不运动身体不运动，导致身体过于放松，没有睡眠意向，找到失眠的原因对症下药。
保持规律的饮食，一日三餐准时吃饭，午睡时间不要过长，晚上不要吃的过饱过饥，睡前用热水泡脚或者喝一杯热的牛奶，有助于帮助睡眠。
睡觉前一定不可以喝咖啡、茶，也忌含有酒精的刺激性饮料，容易起到兴奋的作用，从而引起失眠的症状。
睡前尽量让自己放松，不要看手机电脑，睡前可以听一些比较舒缓的音乐帮助大脑休息，白天应该坚持运动，身体得到有效的运动之后会有疲劳的感觉，有助于更快的进入睡眠状态。