增加自身免疫力的方法主要包括以下几点：
1.健康的生活方式：
均衡饮食：确保摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、鸡、豆类等）和健康脂肪。
适量运动：定期进行身体活动，有助于增强心肺功能、提高免疫力。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。
减少压力：学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会损害免疫系统，尽量避免。
2.免疫接种：
按照医生建议接种疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以预防特定疾病。
3.管理慢性疾病：
控制高血压、糖尿病等慢性疾病，有助于减少免疫系统的负担。
遵循医生的治疗方案，定期进行检查和监测。
4.心理健康：
保持积极的心态，应对挑战和压力，减少焦虑和抑郁情绪。
与他人建立良好的关系，寻求支持和帮助。
5.避免感染：
勤洗手，保持手部清洁，避免感染病原体。
避免接触感染源，如患病的人或受污染的环境。
6.定期体检：
定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
遵循医生的建议进行预防和治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况和免疫需求都不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式是增强免疫力的基础，长期坚持将对身体健康产生积极影响。