容易紧张、一紧张就说不出话，可能与以下因素有关：
1.社交焦虑障碍：这是一种常见的精神障碍，患者对社交场合或公众表现产生过度且持续的恐惧或焦虑。患者可能会因为担心自己的表现、被他人评价或出现尴尬情况而感到紧张，进而导致说话困难。
2.特定恐惧症：对特定情境或事物的过度且不合理的恐惧也可能导致紧张和说话问题。例如，有些人可能对公开演讲、特定的动物或环境感到恐惧，从而在相关情境中出现紧张和言语障碍。
3.心理素质：个人的心理素质也可能影响对紧张情绪的应对能力。有些人可能天生更容易感到紧张，或者在面对压力时更难以保持冷静和清晰的思维。
4.缺乏经验或准备不足：在某些情况下，对某个主题或任务缺乏充分的准备或经验可能导致紧张和说话困难。例如，在工作中进行重要报告、面试或参加公开活动时，可能因为不熟悉内容而感到紧张。
5.生理反应：紧张时，身体会自然地产生一系列生理反应，如心跳加快、呼吸急促、手抖等，这些生理反应可能进一步加重说话困难。
6.自我意识过强：对自己的言行过于关注，担心自己的表现不够好，也可能导致紧张和说话问题。
对于容易紧张和说话困难的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻身体的紧张感。
2.暴露疗法：逐渐暴露在引发紧张的情境中，帮助逐渐克服恐惧和焦虑。
3.认知行为疗法：通过改变负面的思维模式和信念，提高对紧张情绪的耐受性。
4.培养自信：通过积极的自我肯定、设定小目标并逐步实现等方式，增强自信心。
5.提前准备：充分准备和熟悉相关内容可以减少紧张感。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者考虑寻求专业心理咨询的帮助。
如果紧张和说话困难严重影响到日常生活、工作或人际关系，建议咨询专业医生或心理治疗师，他们可以根据具体情况进行评估并提供更个性化的建议和治疗方案。此外，保持积极的生活方式，如健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠，也有助于改善情绪和应对紧张情绪。