要判断自己有没有精神病，可以从多个方面来初步观察。一般来说，可以从情绪、认知、行为等方面入手。比如，正常人的情绪通常是相对稳定且能自我调节的，但如果一个人长时间出现情绪过度高涨或低落，且持续时间超过2周，就需要留意。
从情绪方面判断
情绪异常表现： 如果近期无缘无故出现长时间的情绪低落，对原本感兴趣的事情都提不起劲，持续超过2周；或者情绪异常高涨，自我感觉良好，精力充沛，活动增多，也可能是异常情况。比如有的人突然变得特别兴奋，话多、爱管闲事，持续时间较长，就需要警惕。情绪稳定性： 正常人能较好地控制自己的情绪，在面对一般生活事件时情绪反应适度。但如果一个人情绪很容易大起大落，一点小事就大发雷霆或者长时间沉浸在悲伤中无法自拔，那就可能有问题。
从认知方面判断
思维逻辑： 正常人的思维是连贯、有条理的。比如在交流时能够清晰地表达自己的想法，逻辑通顺。但如果出现思维混乱，说话前言不搭后语，自己都不清楚在说什么；或者出现妄想，比如毫无根据地坚信自己被人监视、迫害等，那就需要考虑是否有精神方面的问题。注意力和记忆力： 正常人注意力能相对集中，记忆力也在正常范围内。如果发现自己注意力难以集中，总是忘事，而且这种情况持续存在，影响到日常生活和工作，也需要留意。比如原本能轻松记住的事情现在经常忘记，学习、工作效率明显下降。
从行为方面判断
行为怪异： 正常人的行为是符合社会规范和常规的。如果出现一些怪异的行为，比如无故重复做一些无意义的动作，或者行为举止明显与所处环境不符，那就需要引起重视。例如在大庭广众下做出很怪异的姿势，自己却觉得很正常。社交行为变化： 正常人有正常的社交活动。如果一个人突然变得孤僻，不愿意与人交往，回避社交场合；或者过度社交，行为不符合社交礼仪，也可能是异常表现。比如原本很爱和人交往的人，突然完全封闭自己，不和任何人交流。