来月经的女性适量喝纯牛奶是可以的。
一、建议用量方面，每天250ml（约1杯）为宜。
二、在月经期间，女性身体免疫力相对较低，此时的饮食适宜清淡且易消化。纯牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，这与月经期间女性的饮食需求相契合。其中富含丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素。适量饮用纯牛奶能够为身体补充这些营养物质，还能补充能量，对女性自身健康大有益处。具体来说：
1.可以补充蛋白质，有助于维持身体的正常生理功能。
2.铁元素能预防缺铁性贫血，对女性月经期间较为重要。
3.锌元素对于身体的代谢等也有着积极作用。
三、饮用方式上，通常可将纯牛奶加热后饮用，一定不要喝冰的纯牛奶，防止对胃肠道造成刺激。此外，纯牛奶中含有丰富的乳糖，如果是乳糖不耐受的人群则应谨慎饮用，避免引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
四、来月经的女性除了要严格做好饮食护理外，还需保持科学合理的起居习惯，不要进行剧烈运动，避免过度劳累，要适当卧床休息。同时，天气变化时要注意防寒保暖，及时增添衣物。
总之，来月经的女性可以根据自身情况适量饮用纯牛奶，并注意相关事项，同时要兼顾好起居等方面，以保障月经期间的身体健康。