锻炼心脏的关键在于选择合适的有氧运动，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、步行、跳舞、骑自行车等。并且要持之以恒，如此方能增强体质，促进全身血液循环，改善血管弹性。同时，在锻炼过程中需选择恰当时间，并依据自身身体状况和心脏功能选择适宜的锻炼方式。
一、步行：这是最为简易的有氧运动。1.能改善心肺功能，提升摄氧量；2.可以改善动脉粥样硬化，降低血压、血脂和血糖。建议每天步行约4.5公里，时间不少于30分钟。
二、游泳：对人体神经、呼吸、心血管系统都有一定锻炼作用，是全身性的轻松愉快运动方式。1.在游泳过程中，心脏会充分扩张微循环，增加供血和供氧；2.有助于提升心脏功能。
三、跳舞：是值得提倡的全身运动。1.能放松心情，保持愉悦；2.可促进血液循环，增加心肌微循环的摄氧量。
四、骑自行车：也是一种能够改善心肌功能、提高心肌摄氧量的运动。
总之，选择适合的有氧运动锻炼心脏，并坚持下去，同时结合自身实际情况合理安排，对心脏健康大有益处。