睡觉前喝蜂蜜有不少益处。一般来说，睡觉前适量喝些蜂蜜，能起到一定的舒缓身心、帮助睡眠等作用。
有助于改善睡眠质量
放松神经：蜂蜜中含有多种营养成分，其中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能调节神经系统功能，缓解神经紧张。比如，研究发现，睡前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶，相比只喝温牛奶，能让入睡时间平均缩短约10-15分钟，而这里面蜂蜜就起到了辅助放松神经的作用。营造舒适氛围：蜂蜜的甜味能给人一种愉悦的感觉，这种愉悦感有助于让人的身心处于更放松的状态，从而为进入睡眠创造良好的身心条件。
对消化系统有一定好处
促进肠道蠕动：蜂蜜中的有机酸和酶类等物质可以促进胃酸的分泌，同时还能调节胃肠功能，帮助肠道更好地蠕动。一般来说，对于轻度的便秘情况，睡前喝一勺蜂蜜水，大约1-2小时后，肠道蠕动会有所加快，能在一定程度上缓解便秘问题。保护胃黏膜：蜂蜜有一定的杀菌作用，还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的伤害。比如，对于一些有轻度胃炎的人，长期坚持睡前适量喝蜂蜜水，对胃黏膜的修复有一定帮助。
补充能量
提供碳水化合物：蜂蜜富含葡萄糖和果糖等碳水化合物，这些物质能快速被人体吸收利用，为身体补充能量。人在睡眠过程中身体仍在进行一些基础代谢，睡前喝蜂蜜能在一定程度上维持身体的能量供应。比如，对于一些健身后或者体力消耗较大的人，睡前喝适量蜂蜜水，能避免睡眠中因能量不足出现不适，而且这些能量能持续为身体各器官运转提供支持。不过，需要注意的是，糖尿病患者要谨慎饮用，因为蜂蜜中糖分较高，可能会引起血糖波动。同时，儿童也不宜过量饮用蜂蜜，以免影响牙齿健康等。