来月经的女性适量食用小龙虾是可以的。具体要点如下：
一、用量方面：每天建议食用100克。
二、营养价值：小龙虾富含蛋白质、钙、磷等元素，能促进身体健康，对月经期间的女性来说有助于补充营养，可积极提高身体抵抗力。
三、食物相克情况：小龙虾没有与之相克的食物，但因其含有较高的嘌呤和胆固醇，所以要适量食用，不然可能导致营养摄入不均衡，还可能增加尿酸生成，给身体带来负担，故而有龙虾过敏史、胆囊疾病的患者不建议食用。
四、食用注意事项：来月经期间女性食用小龙虾要选择新鲜的，同时在生活中应积极食用一些新鲜的水果和蔬菜，要保持良好心态，做到不焦虑、不紧张、不过度悲观，避免长期情绪波动对身体造成伤害，从而有效提高生活质量。
总之，来月经的女性可以在合适的范围内食用小龙虾，同时要注意相关事项，以保障自身健康和良好的生活状态。