女人肾虚可通过服用药物、加强锻炼以及调整饮食的方式来调理，内外兼顾能较好地缓解肾虚状况。
一、服用药物：
1.金匮肾气丸：女性肾虚可能源于先天不足，也可能是怀孕生产所致，生育时会损耗大量气血，若后天调理不当易引发肾虚，其表现有面色暗黄、肢体无力等。此药在医生指导下服用可改善肾虚症状。
2.知柏地黄丸：女性肾虚与不良生活方式也有关，比如经常熬夜等。该药对肾虚有一定的治疗作用。
二、加强锻炼：
1.户外运动：适当参加爬山、瑜伽、跑步等户外运动，有助于增强体质，同时房事要避免过于频繁，做到早睡早起，保持规律生活。
三、调整饮食：
1.定时定量：在日常饮食中，要做到三餐定时定量。
2.特定食物：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，以及动物肝脏、韭菜、甲鱼等食物。
总之，通过上述多种方式相结合，能够对女性肾虚起到较好的调理作用。