女人肾气虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等方式来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾气虚的状况。
生活调理要坚持
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，让肾气得到滋养。长期熬夜会耗伤肾气，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。比如每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助。但要注意运动不能过度劳累，适可而止。
饮食调节有讲究
多吃补肾食物： 像黑芝麻、黑豆、核桃等食物可以多吃。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，每天可以吃10~15克左右的黑芝麻；黑豆可以用来煮粥，每周吃2~3次。避免寒凉食物： 要少吃冷饮、冰镇水果等寒凉食物，因为过多食用寒凉之品容易损伤肾阳。比如夏季尽量不喝冰镇饮料，少吃刚从冰箱拿出来的西瓜等。
中医理疗来辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，艾灸关元穴能起到补益元气的作用；肾俞穴在腰部，艾灸肾俞穴有助于补肾气。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。推拿按摩： 找专业的按摩师进行腰部的推拿按摩，或者自己轻轻按摩腰部。按摩腰部能促进腰部的气血循环，对肾气虚有一定的改善作用。但自己按摩时力度要适中，不要过于用力。