外阴长硬疙瘩且疼痛，常见于毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴疖肿等情况，患者需明确病因后采取相应治疗措施。具体如下：
一、毛囊炎：
1.外阴部会出现硬疙瘩，引发外阴疼痛，可能伴有绿豆大小脓包。
2.治疗方面，需注重外阴清洁，可使用新霉素氟轻松乳膏、莫匹罗星软膏等药物进行局部治疗。若形成较大且伴有波动感的脓包，可进行穿刺或切开引流。
二、前庭大腺囊肿：
1.当囊肿较大时，患者会感觉外阴有硬疙瘩和疼痛。
2.可采取造口引流的方式进行处理。
三、外阴疖肿：
1.具有红、肿、热、痛的表现。
2.若病情不严重，可给予抗生素软膏外涂，同时加强卫生护理。若炎症较重且局部形成较大脓包，可考虑切开引流。
注意事项：治疗期间，患者应注意以下方面。首先要注意经期卫生，经期勤换月经垫并勤清洗。保持外阴清洁干燥，不用热水烫洗，不用肥皂擦洗。忌乱用、滥用药物，忌搔抓及局部摩擦。忌酒及辛辣食物，不吃海鲜等易引起过敏食物。不穿紧身兜裆裤，内裤应宽松、透气，且以棉制品为宜。
总结：外阴出现硬疙瘩疼痛可能由多种原因引起，针对不同病因有相应治疗方法，同时患者在治疗期间需注意各方面的卫生和生活习惯，以促进康复。