关键点：摆脱抑郁可通过坚持运动锻炼、心理护理、多参加社交活动，若已发展为抑郁症或有明显症状可遵医嘱药物治疗，也可采用心理治疗、物理治疗等方法。
一、坚持运动锻炼：
1.每天为自己设定运动目标，进行半个小时以上的有氧运动，如跑步、游泳等，这有助于患者减轻心理压力，放松心情，缓解抑郁情绪。
2.若自己难以坚持，可报名参加健身班、瑜伽班或其他兴趣班，通过外界督促来保持运动锻炼的习惯。
二、心理护理：
1.日常应学会放松，舒缓工作和生活带来的压力，可以回忆过去喜欢做的事情或寻找新的兴趣爱好并加以培养，从而转移注意力，减轻抑郁症状。
2.当遭遇生活、工作压力或感觉情绪不稳定时，可向家人、朋友寻求支持，也可找心理咨询师帮忙。
三、多参加社交活动：
1.积极参与同事聚会、打球活动等，主要是增加与他人交往的机会，更多地接触社会，广交朋友，减少独自相处的时间。
若已发展为抑郁症或症状明显，可在医生指导下服用相关药物，如氟西汀、米氮平、文拉法辛等抗抑郁药物，同时还可结合心理治疗、物理治疗等方法。
总结概况提示：摆脱抑郁的方法较多，包括运动锻炼、心理护理、社交活动等，严重时需配合药物治疗和其他专业治疗手段。需根据自身情况选择合适的方式。